白衣の後ろ姿みていますか？
贅肉が乗って段々になっていませんか？
二の腕がパツパツで袖が破れていませんか？
看護部など管理職の人達は、結構小さめの白衣を着て背中の肉やブラジャーが食い込んでいる印象です。
私の偏見ですが。
なぜ看護師は太りやすいのか？
つい買えちゃう
つい食べちゃう
これが醜い看護師への第1歩です。
私は、どうしてもおブスな看護師になりたくなかった。
むしろ看護師はもっと美しくあれと思っています。
理由①お菓子が常にある状況
産科は特にですが、患者から退院時に差し入れをもらうことが多いのです。最近はお断りっしてるところが多いけれど、ありがたくもらうことが多いのです。
あとは、年度内にいつでも夏休みが取れることろはお土産を買ってきてくれたり、お休みの人がいたらお菓子を差し入れてくれたり。
病棟医師からも差し入れがあるので、常に休憩室にお菓子がある状態になってしまうのです。
理由②夜勤中のヒマ食べ、眠気覚ますために食べる
夜勤中ってストレスフルなので、つい食べちゃうがあたり、ヒマで食べちゃったり、眠気覚ますために食べちゃったり。
そりゃ夜中に食べてたらすぐ太るわ！
理由③夜勤明けのナチュラルハイと判断力低下
夜勤明けで、判断力低下とナチュラルハイで、衝動買いしてしまったり、お腹以上の食べ物を買ってしまい、必要以上に食べてしまって、そのまま寝る。
そりゃ太るわ！
私が実践していたダイエット方法を４つ
①脱コンビニ弁当オンリー
コンビニ弁当を否定してはいません。
でも「ついで買い」で太るのです。
パスタとサラダ買ったけど、なんか足りなそうだから＋αのお菓子
＋αのお菓子
これが太ります。
私は、お弁当は作りません。だってコスパが悪いし、面倒だから。
オススメは、
米を炊き、コンビニのおかず1つのみ購入する
です。コンビニのおかずは優秀です。コスパ最高です。
一人暮らしで魚なんて焼かないので本当に助かっています。
食べないダイエット、1品ダイエットはもう古い。
野菜を食べることで罪悪感を消すのも辞めましょう。
しっかり食べる
しっかり食べることでそれ以上ほしくなくなります。
もう少し品数を増やしたいなら宅配弁当
宅配弁当のおかずのみの記事はこちらから
②飲み物注意
飲み物を甘いものにしてもいいですが、結局喉が渇くと思うので、たまにしか飲みませんでした。
あとたまにいるのが、浮腫むから水分を取らない人。
逆に浮腫みます。
1勤務1L以上を目標にこまめに水分をとっていました。
おすすめの飲み物
100パック入って1000円は安い。
③夜勤明けのご飯
夜勤明けで、お腹がすいて、ご飯しっかり食べたあとすぐに寝るのは危険です。
夜勤明けは、起きていられるならご飯食べてもいいですが、そのあと結局睡魔が来て寝ちゃうんですよね
夜勤明けは、先に仮眠をお勧めします。
お腹がすいてどうしても眠れない方は、プロテインやダイエット飲料を飲んでから寝るのもありです。
④ご褒美はマッサージやエステ
今日は、めちゃくちゃ忙しい夜勤だった。
頑張った自分にご褒美～
コンビニの新作のスイーツ出たし、これとあれ2個買っちゃおー
ってよくあると思います。
自分にご褒美を上げるのはいいと思います。
でも、毎回食事系なら確実に太ります。
マッサージやエステ、ヘッドスパなど身体のメンテナンスをしてみてはどうでしょう？
私はよくアカスリとかエステに行っていました。
極上の空間で、疲れを流してスッキリ✨
美しい空間にいることで、美しくなりたいと思えるようになります。
⑤差し入れは、糖分補給に回す
差し入れをいただくこともあると思います。
これを食事のデザートとして食べずに、糖分補給のおやつとして取っておきましょう。
食事のあとに、めちゃめちゃ動いて、小腹がすいたときに食べましょう。
食事のデザート食べたうえで、さらに小腹がすいたからと食べてしまうと明らかにカロリーオーバーです。
ダイエットの基本は、食事9割だと私は思っています。
運動ももちろん大切ですが、私は極力したくありません。だから食事を気にするのです。
でも過度な食事制限ではなくて、ちょっとしたところを気にしていました。
明日から1つでも実践してみてください。
番外編
途中にも出てきましたが、プロテインや置き換えドリンクを検討の人、必見！
私が、4年以上愛飲しているアミノ酸総合サプリ
適当なものを飲むくらいなら、3か月1クールを試してみてほしい。
アミノ酸総合サプリ用のLINEアカウントに登録して、より具体的な私の変化を見てもらえたらと思います。
